Categoría: salud

¿Cómo bajar el azúcar en la sangre?

Si tienes diabetes, además de tomar tus medicamentos en tiempo y forma, existen otras estrategias saludables que ayudarán a controlar tus niveles de glucosa (“azúcar) en sangre.  Te presentamos 7 estrategias que te ayudarán a lograr tus objetivos: 1. Mantente hidratado La deshidratación eleva los niveles de glucosa en sangre, pues ésta se “concentra” si […]

Vitaminas para personas con Diabetes

¿Debería tomar vitaminas? Una duda frecuente en la consulta de Nutrición, y no es la excepción en diabetes. Las necesidades de vitaminas y minerales en población sana, se puede cubrir con una alimentación variada y equilibrada, SIN suplementos. Los requerimientos diarios de vitaminas y minerales son en cantidades muy pequeñas comparadas con otros nutrimentos (proteína, […]

Suplementos alimenticios para personas con Diabetes

Las personas con diabetes deben recibir orientación nutricional, y la necesidad de usar suplementos es una pregunta frecuente. ¿Qué es un suplemento alimenticio? Los suplementos alimenticios son sustancias o producto con efecto fisiológico o nutricional es decir, aporta nutrimentos necesarios para las funciones que realiza nuestro cuerpo. Suelen recomendarse para cualquier momento del día con […]

¿Hay alimentos «prohibidos» si tengo diabetes?

Las recomendaciones para una alimentación saludable en personas con diabetes  NO es diferente al resto de la población. Pensar que se debe llevar una alimentación especial es un error y es el motivo por el que muchas personas están negados a recibir una orientación nutricional. De acuerdo a las guías de salud especializadas en diabetes […]

¿Triglicéridos altos?

Los triglicéridos (o triacilglicéridos), son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Representan una importante fuente de energía para nuestro organismo, sin embargo, niveles por encima del rango normal, representan un riesgo para la salud. Un simple análisis de sangre puede revelar si tus triglicéridos están dentro de un rango saludable: […]

La importancia del zinc

El zinc es un micronutrimento muy importante, ya que ayuda al sistema inmunitario a combatir virus y bacterias invasoras, además de ayudar en la síntesis de proteínas y material genético.  Es el segundo elemento más abundante en nuestro cuerpo después del hierro y es fácilmente obtenerlo de una alimentación saludable rica en alimentos frescos y […]

Importancia del Magnesio en la dieta

El Magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, colaborando en más de 300 reacciones químicas de nuestro organismo. Juega un papel importante en la regulación de la contracción muscular, la presión arterial, el metabolismo de la insulina, la excitabilidad cardíaca, el tono vasomotor, la transmisión nerviosa y la conducción neuromuscular. Basado en […]

Los 7 comportamientos del autocuidado en diabetes

El autocuidado es fundamental para las personas que viven con Diabetes Mellitus. Es el paciente  quien debe conocer su cuerpo y detectar cualquier reacción inusual o favorable dependiendo de su ritmo de vida, por ello, es importante tomar en cuenta y poner en práctica 7 hábitos para prevenir o retardar las complicaciones de esta condición. […]

Todo lo que debes de conocer acerca de la vitamina D

La vitamina D forma parte de las vitaminas que pueden ser formada por nuestro propio organismo, a través de los rayos del sol y nuestra piel. Una de sus funciones es participar en la absorción de calcio y fósforo y en la mineralización de nuestros huesos. ¿Cuánto tipos de vitamina D existen? Vitamina D2 (Colecalciferol) […]

¿Qué es la Diabulimia?

Los trastornos alimentarios hoy en día son más comunes de lo que podemos pensar. Aunque muchas organizaciones hacen esfuerzos para romper los estereotipos de belleza y salud, sigue siendo una preocupación para la población en general, sobre todo jóvenes y adultos jóvenes.   ¿Qué es un trastorno alimentario? Es el comportamiento obsesivo sobre la imagen […]

Colaciones saludables

¿Qué es una colación o refrigerio? La colación o refrigerio, también conocido como snacks, tentempié o bocadillos es un alimento pequeño que se consume generalmente entre comidas, con el fin de evitar los ayunos prolongados entre estas. Generalmente los nutriólogos recomiendan las colaciones saludables tanto si se está a dieta o no, es recomendable volver […]

“¿Azúcar baja?” Hipoglucemia: Detección y Tratamiento.

La glucosa (un tipo de azúcar) es la principal fuente de energía para las células de nuestro cuerpo. Proviene de los alimentos que comemos, y nuestro hígado también puede producirla. Tanto el músculo como el hígado pueden almacenarla en forma de glucógeno. Cuando el nivel de glucosa en sangre (glucemia) desciende a cifras demasiado bajas, […]